坐在上面怎么晃教程

姐妹們，最近發(fā)現(xiàn)一個(gè)寶藏！不用揮汗如雨，坐著就能瘦？沒錯(cuò)，就是這個(gè)椅子搖擺大法！今天就來手把手教你，如何利用【坐】姿，掌握【在上面】的技巧，以及【怎么】控制【晃】動(dòng)的幅度，讓你在家也能輕松get好身材！還等什么，趕緊學(xué)起來！ 一開始我只是覺得無聊隨便晃晃，結(jié)果堅(jiān)持一周，腰圍真的小了一圈！這個(gè)方法的核心在于利用核心肌群發(fā)力，通過有節(jié)奏的晃動(dòng)，達(dá)到燃脂塑形的效果。我會(huì)詳細(xì)講解坐姿、頻率、時(shí)長(zhǎng)，以及注意事項(xiàng)，保證你學(xué)會(huì)不受傷！