gogogo高清免费看视频而身法??中起、落、反、侧、进、退、收、纵，手法??中捶、劈、拍、抓、拿、点、挂，这些都建立在步法??上，其?中步法??中下盘稳不稳是??关键，而站桩是??习练中的重中之重。站桩要??遵循四容五要??，四容即头直、目正、神庄、心静。五要??即：恭??、慎、意、切、和。他站起身，给自己换了一身透气的速干衣后，出门晨练，熬炼体魄。“全勤奖早就刷新了，这两天都没有完成一天14个小时的勤奋量，今天争取修炼14个小时以上！”方澈在热身时候，给自己打气。热身【shēn】结束，开始围绕着晨曦映照下的飞雷城区街道开始奔跑。